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【转载】抹平啤酒肚就靠这套健身!

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家中6分钟腹肌高强度训练,抹平啤酒肚就靠这套教程了!

       
       
       

10下

       
       
       

       
       
       

20下

       
       
       

       
       
       

左右各10下

       
       
       

       
       
       

【休息15秒】

       
       
       

右腿10下

       
       
       

       
       
       

左腿10下

       
       
       

       
       
       

10下

       
       
       

       
       
       

右腿10下

       
       
       

       
       
       

左腿10下

       
       
       

       
       
       

【休息15秒】

       
       
       

左右各15下

       
       
       

       
       
       

20下

       
       
       

       
       
       

20下

       
       
       

       
       
       

【休息15秒】

       
       
       

10下

       
       
       

       
       
       

右腿10下

       
       
       

       
       
       

左腿10下

       
       
       

       
       
       

10下

       
       
       

       
       
       

20下

       
       
       

       
       
       


       
     
   
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